Trauma Colectivă: Cum Afectează Evenimentele Traumatice Societățile

Despre trauma colectivă — și cum afectează psihicul uman, atât la nivel individual, cât și la nivel de societate

Trauma colectivă se referă la un eveniment traumatic trăit de un grup de oameni. Poate afecta un grup mic, cum ar fi o familie, sau întreaga societate.

În cazul traumei colective, nu e necesar ca o persoană să fi trăit direct trauma pentru a fi afectată. Simpla expunere la știri despre un dezastru poate fi traumatică. Evenimente traumatice care afectează grupurile pot fi: accidente aviatice, dezastre naturale (cutremure, incendii), atacuri armate, foamete, războaie sau pandemii. Cele mai cunoscute evenimente traumatice sunt sclavia din America, Holocaustul, bombardamentele atomice de la Hiroshima și Nagasaki, atacul terorist din 11 septembrie, atacurile teroriste de la Paris. În România, printre evenimentele traumatice marcante se numără regimul comunist, mineriadele din anii '90, incendiul de la Colectiv și intervenția din 10 august. În prezent, populația lumii trăiește un eveniment traumatic în desfășurare prin pandemia COVID-19.

Experiențele traumatice pot cauza schimbări majore în modul în care oamenii dintr-o cultură se comportă, se simt, lucrează împreună și își cresc copiii.

Impactul Traumei Asupra Sănătății Mintale: Efecte pe Termen Scurt și Lung

O situație traumatică poate altera capacitatea unei persoane de a gestiona stresul. Oamenii pot simți că și-au pierdut sensul vieții și pot avea dificultăți să mai găsească bucurie. Uneori, efectele traumei se pot diminua în timp, alteori pot rămâne semnificative pe termen lung. Printre efectele traumei se numără: stresul, anxietatea, insomnia, care pe termen lung pot duce la tulburări de stres postraumatic și la scăderea calității vieții.

Afecțiuni rezultate din traumă

Trauma este asociată cu multe afecțiuni. Unele persoane pot dezvolta simptome ale stresului post-traumatic (PTSD), anxietate sau chiar boli somatice.

PTSD - persoanele care suferă de stres post-traumatic pot trăi amintiri intense sub formă de flashback-uri, gânduri și imagini intruzive, coșmaruri, suferință intensă la amintiri reale sau simbolice ale traumei, senzații fizice precum dureri, transpirații, tremur sau greață.

Anxietate - persoanele care suferă de anxietate trăiesc sentimente de frică sau îngrijorare intensă chiar și fără un pericol iminent. Anxietatea se caracterizează prin gânduri cronice de îngrijorare, repetitive, care generează stres și pot interfera cu activitățile zilnice. Deseori, persoanele care suferă de anxietate dezvoltă diverse fobii.

Simptome somatice - se observă că de multe ori, persoanele care suferă de anxietate, pot dezvolta simptome somatice precum: dureri musculare sau articulare cronice; simptome neurologice ca dureri de cap cronice, tulburări de mișcare, slăbiciune, amețeală sau leșin; simptome digestive ca dureri abdominale sau de stomac cronice, diaree, incontinență sau constipație; simptome sexuale ca dureri intense în timpul actului sexual sau menstruații dureroase. Aceste simptome, netratate la timp, pot degenera în boli somatice.

Ce Efecte au Traumele Colective Asupra Indivizilor? Răspunsuri Pozitive și Negative

Efectele evenimentelor traumatice pot fi atât pozitive, cât și negative.

Răspunsuri pozitive la traumă:

Evenimentele traumatice pot fi oportunități de creștere — cercetătorii o numesc creștere post-traumatică. Creșterea stimei de sine — unele persoane pot raporta o stimă de sine mai bună și relații mai bune cu ceilalți în urma unui eveniment traumatic, deși declară că ar fi preferat ca evenimentul să nu fi existat. Grupurile sau societățile pot fi afectate în așa fel încât situația traumatică să le ajute să facă schimbări pozitive. Grupurile se pot uni pentru un scop comun, pot raporta mai puțină suferință atunci când sunt împreună, indivizii pot dezvolta strategii pozitive de a rezista traumei și pot găsi noi modalități de a gestiona suferința. Ne putem aminti de perioada de lockdown general, în cazul pandemiei COVID-19, când persoane din toată lumea fredonau melodii sau cântau la balcoane la o anumită oră, când mașinile de poliție care patrulau difuzau imnul național la o anumită oră, etc.

Chiar unele studii au descoperit că durerea comună poate ajuta unele grupuri să se unească. Acest lucru a fost constatat atât în ​​experimentele de laborator, cât și în studiile efectuate pe comunități care au suferit un eveniment traumatic.

Într-un studiu de laborator, unui grup de participanți li s-a cerut să finalizeze sarcini care includeau durere, cum ar fi scufundarea mâinilor în apă rece ca gheața sau efectuarea genuflexiunilor pe perete. Celălalt grup a primit sarcini care nu au inclus durere, cum ar fi scufundarea mâinilor în apă la temperatura camerei și echilibrarea pe un picior timp de 60 de secunde. Participanții la grupul de durere au raportat că se simt mai legați unul de celălalt în comparație cu grupul care nu a suferit durere. Studiile ulterioare au indicat faptul că experiențele durerii au sporit și cooperarea dintre membrii grupului.

Același fenomen a fost demonstrat în 2010, când Chile a suferit un cutremur care a afectat peste 22.000 de case. Cercetătorii au descoperit că oamenii care au lucrat împreună pentru a obține apă, hrană, lemn de foc, adăpost și sprijin emoțional au arătat un impact redus al traumei.

Lucrul împreună pentru a se ajuta reciproc a crescut altruismul, sprijinul social, coeziunea și credințele și valorile sociale pozitive.

Răspunsuri negative la trauma colectivă:

În cazul traumelor colective care afectează comunități întregi, indivizii unor societăți dezvoltă aceleași tipuri de simptome, astfel că vindecarea devine mai dificilă. În astfel de cazuri, este greu să găsești furnizori de tratament care să nu fi fost traumatizați, de asemenea. Atunci când ești înconjurat de familie și prieteni care se luptă cu simptomele, este foarte posibil să preiei simptomele lor. Această experiență este comună și ne referim la ea ca traumă indirectă. Durerea poate fi răspândită și răspunsurile care nu ajută pot deveni normalizate. De exemplu, o întreagă societate poate începe să își facă rezerve de mâncare după o foamete, chiar și atunci când mâncarea este din nou abundentă. Anxietatea poate fi contagioasă, deoarece toată lumea începe să trăiască într-o stare de stres cronic. Indivizii pot suferi și comunități întregi pot lupta pentru a merge mai departe.

Trauma colectivă în urma pandemiei COVID-19

Pandemia actuală a făcut ca mulți oameni să se simtă la limită și nesiguri în privința vieții. Fie că sunt îngrijorați să nu se îmbolnăvească, să nu poată vizita pe cei dragi, pentru copiii lor care nu merg la școală sau viitorul lor financiar, pandemia a creat o experiență colectivă care afectează sănătatea mintală a celor mai mulți oameni într-un mod similar. Împreună, comunitățile au trebuit să-și dea seama cum să facă față incertitudinii - deoarece nu au existat date clare despre momentul în care societatea se va redeschide sau când un vaccin ar putea deveni disponibil.

Trauma generațională:

Oamenii care au suferit experiențe traumatice pot transmite răspunsurile lor la traumă generației următoare. Acest lucru poate fi văzut în familii: un părinte care a suferit abuzuri semnificative în copilărie poate crește, de exemplu, copii temători și anxioși.

Cu toate acestea, trauma generațională poate fi văzută și în societăți, în ansamblu. Persoanele care supraviețuiesc genocidului, de exemplu, pot continua să crească copii care prezintă simptome de traumatizare, chiar dacă nu au fost de fapt prezenți la evenimentul traumatic.

Un studiu a constatat că trauma generațională se produce în Ucraina. Persoanele care au supraviețuit Holodomorului (înfometarea în masă a milioane de ucraineni sovietici din 1932 până în 1933) păreau să-și transmită trauma copiilor și nepoților.

Un studiu din 2020 a constatat că aspecte precum comportamentele de sănătate riscante, anxietatea și rușinea, tezaurizarea alimentelor, supraalimentarea, stilurile autoritare ale părinților, nevoia emoțională ridicată și încrederea scăzută a comunității au fost transmise de la o generație la alta. Generațiile mai tinere păreau să fie în „modul de supraviețuire", chiar dacă erau în siguranță.

Comunitățile care supraviețuiesc experiențelor traumatice, de la împușcături în masă la dezastre naturale, pot transmite răspunsurile lor traumatice generațiilor mai tinere. Poveștile pe care le spun și comportamentele pe care le prezintă pot determina generațiile mai tinere să se comporte ca și cum ar fi experimentat și trauma.

Unele cercetări indică faptul că răspunsurile la traume care pot fi transmise de la o generație la alta nu sunt doar psihologice sau comportamentale. Pot exista și consecințe biologice din cauza traumei: un studiu care a examinat durata de viață a prizonierilor de război civil (prizonieri de război) a constatat că soldații care au fost ținuți în condiții mai dure aveau fii care au murit la vârste mai mici. Cercetătorii au descoperit că fiii foștilor prizonieri când condițiile de lagăr au fost în cele mai grave condiții au 1,1 ori mai multe șanse de a muri până la vârsta de 45 de ani decât fiii celor care nu sunt prizonieri de război; și de 1,09 ori mai predispuși să moară decât fiii foștilor prigoniți atunci când condițiile taberei erau mai bune.

Statutul patern al foștilor prizonieri de război nu a avut niciun impact asupra duratei de viață a fiicelor. Autorii studiului suspectează că biologia tatălui a fost afectată și traumele au avut un efect genetic doar asupra fiilor lor.

În plus față de aceste studii, trauma generațională apare adesea în mod obișnuit în societatea noastră din cauza sărăciei, a încarcerării, a violenței în comunitate și a abuzurilor care au loc în familii.

Schimbări ale societăților în urma traumelor colective:

Uneori, impactul traumei colective are efecte de lungă durată asupra modului în care operează o societate. De exemplu, în urma atacurilor de la 11 septembrie, o schimbare majoră care a avut loc în urma acestora a fost modul în care TSA verifică pasagerii. Regulile despre ceea ce poți transporta la bordul unui zbor s-au modificat. Și s-au schimbat și procedurile de screening. Aceste măsuri de protecție rămân în vigoare astăzi ca urmare a acestui eveniment. A fost o schimbare societală care a rezultat din traume colective.

Vizionarea de știri despre un eveniment traumatic

Reprezentarea în mass-media contribuie foarte mult la traumele care se întâmplă în societate. Este important să fiți conștienți de știrile pe care le consumați în timpul unui eveniment traumatic. Urmărirea repetată a imaginilor îngrozitoare ale morții, distrugerii și disperării vă pot traumatiza, chiar dacă nu vă aflați în pericol fizic. Internetul a facilitat consumul mass-media în permanență. Și poate fi tentant să derulați în mod constant știrile pentru a vă simți ca și cum ați fi la curent cu cele mai recente evenimente. Dar este posibil să fii la curent fără să te scufunzi tot timpul în conținut.

După un eveniment traumatic, este important să luați în considerare modul în care răspundeți, precum și modul în care comunitatea dvs. răspunde la eveniment. Când priviți un eveniment traumatic ca o modalitate de a vă uni pentru binele comun, ați putea descoperi că sunteți capabil să vă vindecați mai repede din experiență. Și, s-ar putea să descoperiți că sunteți capabili să avansați mai puternici și mai bine decât înainte.

Abordarea traumei colective

Abordarea traumei colective nu va sprijini doar indivizii, ci va alimenta și o societate mai sănătoasă. Cei care suferă traume ar trebui să caute îngrijire și vindecare adecvate cât mai curând posibil și au nevoie de resurse pentru a face acest lucru. Guvernele, agențiile, organizațiile și furnizorii de sănătate mintală trebuie să ajute persoanele și comunitățile afectate de orice formă de traumatism. După un eveniment traumatic major, oficialii trebuie să vorbească despre afectele sale asupra sănătății mintale, să partajeze numere de telefon și site-uri web pentru intervenții în caz de criză și să ofere primul ajutor psihologic sub formă de consiliere la fața locului. În timp ce tratarea traumei la nivel național poate fi mai dificilă, eșecul acesteia va duce doar la faptul că unele comunități nu vor avea acces la îngrijirea și resursele pe care le merită. Dacă indivizii nu sunt ajutați și cauzele sociale nu sunt abordate, traumele colective pot exacerba și inechitățile existente în societate.

Vindecarea traumei colective necesită adesea spații comunitare intenționate unde experiențele împărtășite pot fi procesate împreună. Retrageri transformative pot oferi containerul pentru vindecare colectivă, oferind atât reflecție individuală, cât și sprijin comunitar.

Un ultim gând

Căutați să vă informați.

Rămâneți deschiși.

Învățați lecțiile trecutului, altfel el se va repeta.

---

Întrebări Frecvente Despre Trauma Colectivă

Ce este trauma colectivă?

Trauma colectivă se referă la un eveniment traumatic trăit de un grup de oameni — de la o familie mică până la o societate întreagă. Nu e necesar ca o persoană să fi trăit direct trauma pentru a fi afectată. Simpla expunere la știri despre un dezastru poate fi traumatică. Exemple includ dezastre naturale, războaie, pandemii, atacuri teroriste sau evenimente istorice precum Holocaustul, regimul comunist sau pandemia COVID-19. Trauma colectivă poate cauza schimbări majore în comportament, sentimente, relații și modul în care comunitățile funcționează.

Cum afectează trauma colectivă sănătatea mintală?

Trauma colectivă poate altera capacitatea unei persoane de a gestiona stresul și poate duce la: stres post-traumatic (PTSD) cu flashback-uri, coșmaruri și gânduri intruzive; anxietate cronică cu frică și îngrijorare intensă; simptome somatice precum dureri musculare, dureri de cap cronice sau probleme digestive; insomnie și dificultăți de a mai găsi bucurie în viață. Efectele se pot diminua cu timpul sau pot rămâne semnificative pe termen lung, afectând calitatea vieții.

Ce este trauma generațională?

Trauma generațională (sau intergeneratională) apare când persoanele care au suferit experiențe traumatice transmit răspunsurile lor la traumă generației următoare. Poate fi observată atât în familii, cât și în societăți. De exemplu, supraviețuitorii genocidului pot crește copii care prezintă simptome de traumatizare, chiar dacă nu au fost prezenți la evenimentul traumatic. Cercetările arată că trauma poate fi transmisă prin comportamente, povești și chiar consecințe biologice. Studii despre Holodomor în Ucraina au arătat transmiterea traumei prin mai multe generații.

Poate trauma colectivă să aibă efecte pozitive?

Da. Deși traumele colective sunt profund dureroase, ele pot fi oportunități de creștere post-traumatică. Efectele pozitive includ: creșterea stimei de sine și relații mai bune cu ceilalți; grupurile se pot uni pentru un scop comun; indivizii pot dezvolta strategii pozitive de rezistență; comunitățile pot găsi noi modalități de a gestiona suferința. Cercetările arată că durerea comună poate ajuta grupurile să se unească, să crească altruismul, sprijinul social și coeziunea. Exemplele includ comunitățile care au lucrat împreună după cutremurul din Chile sau solidaritatea globală în timpul pandemiei COVID-19.

Cum se poate aborda trauma colectivă?

Abordarea traumei colective necesită acțiune atât la nivel individual, cât și societal: La nivel individual: căutați îngrijire și vindecare adecvată cât mai curând posibil prin terapie sau consiliere; limitați consumul de știri traumatice; căutați sprijin de la comunitate. La nivel societal: guvernele și organizațiile trebuie să ofere resurse de sănătate mintală; oficialii trebuie să vorbească despre efectele asupra sănătății mintale; trebuie oferit primul ajutor psihologic și consiliere. Abordarea traumei colective sprijină nu doar indivizii, ci alimentează și o societate mai sănătoasă.

Explorează resursele noastre gratuite pentru vindecare și strategii de coping, inclusiv practici ghidate pentru procesarea experiențelor colective.